Walking
»Schnelles Gehen« ist ein sanfter, gelenkschonender Ausdauersport und für jede Altersgruppe geeignet. Regelmäßiges Training wirkt sich günstig auf den gesamten Körper aus. Bein- und Gesäßmuskulatur werden gestärkt und wirken stabilisierend auf die Wirbelsäule. Auf- und Abwärmprogramm gehören zu jeder Stunde dazu.
Walking Einsteigerkurs
Erlernen Sie die Walkingtechnik. Sie setzt sich aus einer dynamischen Bein- und Armbewegung zusammen, wodurch die Gehgeschwindigkeit erhöht wird. Ebenso wird die effektive Atmung trainiert.
Walking Vital – ganzjährig für Fortgeschrittene
Hier wird die Walkingtechnik mit Kraft und Schnelligkeit kombiniert. Durch das Gehen von Steigungen wird das Herz-Kreislauf-System mehr angeregt. Die geübte Atemtechnik kommt besonders jetzt zum Einsatz.
Walking Aktiv – ganzjährig für Fortgeschrittene
Die Pulsfrequenz und damit das Herz-Kreislauf-Training wird bei anspruchsvollem Tempo und wechselnden Strecken noch weiter gesteigert.
Pulskontrolle und verschiedene Trainingsmethoden werden durchgeführt.
Ausrüstung:
Bequeme, sportliche, dem Wetter angepaßte Bekleidung, Walking-, Lauf- oder Sportschuhe zum Schnüren.